Lukuaika 3 minuuttia

Milloin olet viimeksi reflektoinut sinulle tapahtuneita asioita?

Huffington Postin Robyn Scott kirjoitti vuonna 2014 puoli minuuttia kestävästä tavasta, joka hänen sanoin saattaa muuttaa elämäsi. Ideana on kirjoittaa jokaisesta merkityksellisestä kokemuksesta lyhyet muistiinpanot sen tapahduttua.

Tekniikan nimi on “30 second review”, jonka Robyn kertoo oppineensa vaikuttavimmalta tapaamaltansa henkilöltä. Tarkoituksena on kerrata merkityksellisen tapahtuman oppitunnit heti sen jälkeen. Oli kyseessä luento, mielenkiintoisen ihmisen kohtaaminen tai oman pään oivallus, istahda alas ja mieti, mitä se oikein tarkoitti sinulle ja mitä opit? Kyse ei ole pelkistä muistiinpanoista, vaan oivalluksista ja nyansseista. Siksi ne tulisi tehdä heti sen tapahduttua.

Tein tästä metodista kuukauden haasteeni. Kirjoitin muistiinpanoja päivittäin merkityksellisistä tapahtumista puhelimeeni Google Keep -sovellukseen. Vaikka elämäni ei tuona aikana kääntyny päälaelleen, huomasin ajattelevan enemmän minulle tapahtuvien asioiden merkityksellisyyttä ja suurempaa antia. En vain kahlannut läpi kirjojen sivuja, vaan pyrin poimimaan niistä sovellettavia ja uusia oppeja.

Erityisen hauskaa oli kirjoittaa oppitunteja vielä tunteiden vaikutuksen alaisena, kun ne olit juuri kokenut ne. Se toi teksteihin omat nyanssinsa ja ehkä hieman romantisoi koettua.

Kaiken opin ei tarvitse tulla professorin suusta tai oppikirjan kirjaimisista. Se voi olla ympäristösi tarkkailua, sinulle tapahtuvia asioita tai jopa omaa ajatuksen virtaa. Vaikka Trumpille naurettiin hänen kertoessa olevan itse itsensä ulkomaanpoliittinen konsultti, on omien ajatusten huomiointi ja pallottelu parhaillaan ansoisaa. Kokeile sitä!

Voit tutustua kuvailtuun tekniikkaan tarkemmin Robynin blogikirjoituksessa. Jaan sinulle 4 oivaltavinta muistiinpanoani, jotka kuukauden aikana kirjoitin itselleni.

I. Don Miguel Ruizin The Four Agreements -kirja: mitä opin?

1. Be Impeccable with Your Word – puhu vain hyvää kaikista, älä käytä sanasi muiden ajatusten ja mielten myrkyttämiseen
2. Don’t Take Anything Personally – mitään ei sanota sinulle sinusta johtuen, puheet kuvastava puhujan suhdetta itse itseensä – niin hyvässä kuin pahassa
3. Don’t Make Assumptions – vaikka luulet tietäväsi jotain, niin et voi oikeasti sitä tietää. älä oleta – ota selvää!
4. Always Do Your Best – parhaasi on joka tilanteessa eri. Vaikka eri tilanteissa oma parhaasi on eri, tee silti aina parhaasi.

II. San Diegon yliopiston Learning how to learn -kurssi – avoiding procrastination?

• Cues = find out, which cues trigger your procrastination
• Journal = weekly write down what you need to do and focus on next, daily write down what you need to get done or work on that day, interleave brain and physical work and try to jot down your ideas the previous evening
• eat your frogs = do the most difficult and disliked task first thing in the morning
• experiment = try new cues, processes, rewards and locations constantly – keep things fresh
• have backup systems = when you still procrastinate, have an idea on how to stop and get back to work

III. Marcus Aureliuksen Meditations -kirja: mitä opin?

• unohda viha, se ei auta sinua – kohtaa ongelmasi rauhallisesti selittäen, puristamatta hampaitasi yhteen
• elämässä ei ole mitään muuta tarkoitusta kuin elää oman tarkoituksensa takia
• ‎jos haaveilet mistään paitsi ainoastaan sinulle tärkeistä jutuista, olet hakoteillä “se oli tärkeää silloin” on tekosyistä pahin
• sinulle tapahtuvat asiat ovat kohtaloa, sinun tekemäsi ovat vain sinun ansiota, tunne näiden ero
• kaikesta ulkopuolisesta murehtiminen on turhaa, se ei ole vallassamme. ainoastaan käsityksemme siitä on
• meillä kaikilla 3 suhdetta: 1. suhde minään, 2. suhde kaikkien asioiden syihin (divinity), 3. suhde ympärillä oleviin ihmisiimme
• älä anna kivulle valtaa – kaikesta selviää
• älä toivo keinoista päästä hänen kanssa – toivo tavasta lopettaa sen haluaminen
• älä toivo tapaa hankkiutua hänestä eroon – toivo tavasta lopettaa yrittäminen
• älä toivo tavasta pelastaa lapsesi – toivo tavasta päästä peloistasi

IV. Ajatuksia muutoksesta:

• “Change is the only constant thing in this world.” -Heraclitus
• ‎tämä tulee aluksi mahdollistamaan oman suuruuteni, merkityksellisyyteni ja mahdollisuuden muuttaa asioita: uudella minällä vanhan edeltäjän korvaaminen
• sama tulee aikanaan mahdollistamaan minun syrjäyttämiseni: uudella seuraajalla vanhan minän korvaaminen

Lyhyitä ajatuksia kuukauden ajalta kertyi enemmänkin. Mitä sinä kirjoittaisit omista merkityksellisistä kokemuksistasi?

PS. Otan tavoitteeksi kirjoittaa jatkossa uuden tekstin joka kuussa. Toiveita sisällölle? Kommentoi!